「枕なんていらない」と思っていませんか？
「どんな枕を使っても首が痛くなる…」
「ふと枕を外して寝てみたら嘘みたいに首が楽だった」
そんな経験ありませんか？
実は私も、枕難民をこじらせていた時期に「もう枕なんて捨ててやる！」とタオル1枚で寝ていた時期がありました。
確かに楽なんです。
首の圧迫感が消えてスッと眠れる気がする。
でも、はっきり言います。
そのまま「枕なし生活」を続けるのは非常に危険です。
あなたが「枕なしの方が楽」だと感じるのには明確な理由があります。
そしてそれは、あなたの首が「深刻な状態（ストレートネック）」になりかけている危険なサインかもしれないのです。
なぜ「枕なし」が楽に感じるのか？
結論から言うと、あなたが楽に感じるのは「枕がいらない体質だから」ではありません。
「今使っている枕が、あなたの首に対して高すぎるから」です。
そしてもっと怖い事実は「あなたの首が真っ直ぐになりすぎているから」です。
ストレートネックの罠
本来、人間の首の骨は「Cの字」に緩やかにカーブしています。
しかし、現代人の多くはスマホやPCの見過ぎで、このカーブが失われた「ストレートネック（スマホ首）」になっています。
- 正常な首の人: ある程度の高さがある枕でカーブを支える必要がある。
- ストレートネックの人: 首が真っ直ぐなので一般的な枕だと「高すぎて首が折れ曲がる」状態になり、苦しい。
つまり、枕を外してフラット（平ら）にすると楽に感じるのは「変形してしまった真っ直ぐな首に平らな床がフィットしてしまっているだけ」なのです。
これは「良いこと」ではありません。悪い姿勢にフィットさせているだけなので、根本解決にはなりません。
「枕なし睡眠」に潜む3つの危険な罠
「楽ならそれでもいいじゃん」と思うかもしれません。
しかし、枕なし睡眠を続けると、5年後に後悔することになります。
① 首のカーブが完全に失われる
寝ている間は、重力から解放されて首のカーブを取り戻すチャンスです。
しかし、枕なしで寝ると、首はずっと「真っ直ぐ」なまま固定されます。
結果として、ストレートネックがさらに悪化し、慢性的な肩こりや頭痛が治らなくなります。
② 横向き寝ができない（寝返りが打てなくなる）
これが最大のデメリットです。
枕がない状態で横を向くと、肩幅の分だけ頭がガクンと落ち込みます。
首筋が引き伸ばされ、下になった肩が体重で押し潰されます。
痛くて横を向けないので、一晩中ずっと仰向けで寝ることになります。
寝返りが打てないと血流が悪くなり、腰痛や疲労感の原因になります。
③ 顔がむくむ・逆流性食道炎のリスク
枕がないと、頭の位置が心臓と同じか、それより低くなります。
水分や血液が頭部に停滞しやすくなり、朝起きた時の「顔パンパン（むくみ）」の原因になります。
また、胃酸が逆流しやすくなるため、胸焼けの原因にもなります。
正解は「枕なし」ではなく「極低枕」
では、どうすればいいのか？
答えは、枕をゼロにするのではなく「首の隙間だけを埋める、限りなく低い支え」を作ることです。
必要な高さは、人によりますが「5mm 〜 1cm」程度かもしれません。
それでも、あるとないとでは大違いです。
一時的な対策：「バスタオル枕」
まずは家にあるバスタオルを使って、自分にギリギリ合う「低さ」を作ってみてください。
これなら0円で試せます。※詳しい作り方はこちらの記事で図解しています。
ストレートネック予備軍が選ぶべき「低くできる」枕
タオルは毎日畳むのが面倒ですし、横向き寝のサポート力が弱いです。
「枕なし派」の人が買うべきなのは、「中材を抜いてペラペラにできる枕」か、「最初から低い設計の枕」です。
私が実際に試して、「これは低くできる！」と確信した2つを紹介します。
1. NELLマットレスの枕（とことん低くしたい人へ）
この枕の最大の特徴は、中に入っているパイプを「これでもか！」というくらい抜けることです。
中身を半分以上抜いてしまえば、タオル1枚分くらいの高さまで下げられます。
しかも、両サイド（横向き寝ゾーン）だけ少し高さを残すことで、「仰向けは低く、横向きは高く」という理想の形を自分で作れます。
2. ブレインスリープピロー Lowサイズ（調整が面倒な人へ）
ブレインスリープには「Low（低め）」というサイズがあります。
これは女性やストレートネックの人向けに設計されており、最初からかなり低めです。
さらに、使っているうちに頭の形に合わせて沈み込むので、首への圧迫感が限りなくゼロに近づきます。
首のカーブを取り戻す睡眠を。
「枕なし」は、痛みを麻痺させているだけの一時しのぎです。
その楽さは、あなたの首が悲鳴を上げている証拠かもしれません。
将来、ヘルニアや手のしびれに悩まないために。
今すぐ「枕なし」を卒業して、「正しい低さ」の枕環境を整えましょう。
首のカーブを優しく支えてあげるだけで、朝の目覚めは劇的に変わりますよ。
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